Wollen Sie meditieren lernen?
Es gibt eine einfache Übung, mit der Sie leicht die Grundlage des Meditierens lernen können. Es geht im ersten Schritt nicht darum nichts zu denken, sondern ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Das können Sie, denn genau das erleben wir, wenn wir frisch verliebt sind. Dann erleben wir Momente in denen wir ganz im Hier und Jetzt sind, wir sind nicht konzentriert sondern aufmerksam. Wenn sich die Hände zufällig berühren und die andere Hand nicht weggezogen wird, dann existieren wir nur noch in der Hand. Wir denken an nichts, aber nicht durch Anstrengung, sondern durch loslassen. In den Augen eines geliebten Menschen können wir uns verlieren, die Welt um uns herum vergessen, selig das Lächeln erwidern und in den Moment eintauchen, der kein Ende nimmt …
Nun kann man sich nicht auf Knopfdruck verlieben, aber mit folgender kleiner Übung können Sie in Ihrem Alltag wenigstens einmal am Tag ganz im Hier und Jetzt sein: Nehmen Sie sich eine tägliche Handlung, zum Beispiel Zähneputzen oder Duschen, und machen Sie diese Handlung in den nächsten 7 Tagen ganz bewusst. Wenn Sie sich morgens die Zähne putzen, planen Sie mal nicht den Tag, dafür ist später Zeit; denken Sie nicht an die Vergangenheit und träumen Sie nicht in die Zukunft; machen Sie sich keine Sorgen – stehen Sie einfach im Bad und putzen Sie sich die Zähen. Nehmen Sie wahr, was ist:
- Wie schmeckt die Zahnpasta?
- Wie fühlt sich die Bürste im Mund an?
- Wie putzen Sie Ihre Zähne?
Durch die Handlung können Sie Ihren Geist beschäftigen und sich immer wieder in den Moment zurückholen. Immer wenn Sie merken, dass Sie abgelenkt sind, kommen Sie zurück in die Situation in der Sie sind, kommen Sie zurück zum Zähneputzen.
Probieren Sie es einfach mal aus, eine Woche lang jeden Morgen bewusst zu sein.
Das fühlt sich nicht an, wie verliebt zu sein, aber es bringt einen Ruhepunkt in Ihr Leben.
Darauf aufbauend können Sie auch in anderen Situationen, die Sie stressen, ruhig und gelassen einen Moment abschalten und ins Hier und Jetzt eintauchen.